Pysy viileänä, pysy liikkeessä
Energisenä pysyminen vaikeutuu kun ruumiinlämpö kohoaa.
Hikoilu ja huohottaminen ovat elimistön jäähdytyskeinoja, joiden tarkoituksena on palauttaa ruumiinlämpö normaaliksi, mutta MS-potilailla nämä toiminnot ovat usein heikentyneet.
Vähäinenkin ruumiinlämmön nousu voi pahentaa oireita ja aiheuttaa ongelmia.
Mieti, miten voit välttää ruumiinlämmön kohoamisen, joka saa sinut tuntemaan olosi heikoksi ja voimattomaksi. Pidä itsesi viileänä, niin pystyt pysymään liikkeellä. Noudata seuraavia yksinkertaisia vinkkejä.
Viileyttä arkipäivään
• Käytä vaaleasävyisiä puuvillavaatteita.
• Suojaa pääsi.
• Vältä oleskelua suorassa auringonpaisteessa.
• Suosi ilmastoituja paikkoja.
• Juo enemmän.
• Tarvittaessa käytä pienoistuuletinta.
Viileyttä suunnitelmiin
• Vältä kuumia paikkoja.
• Vältä pitkiä automatkoja.
Viileyttä hätätilanteeseen
• Pidä mukanasi kylmägeelipakkauksia.
• Jäähdytä vaatteesi suihkuttamalla niille vettä.
• Viilennä jalkojasi; se auttaa viilentämään koko vartaloa.
